Йога и здоровье

06.02.2017 21:56

Йога — это практика из индийской культуры, которая за последние столетия по разным причинам стала популярна среди людей по всему земному шару.

Различают шесть ветвей этого учения:

•    Хатха-йога — отвечающая за физическое и ментальное, включает в себя практики асаны (различные позы) и пранаямы (дыхательные упражнения), которые закаляют тело и разум

•    Раджа-йога — наиболее связанная с религиозным смыслом учения, культивирует преданность ему

•    Карма йога — характерная за стремление избавиться от негатива внутри себя и извне

•    Бхагти-йога — позитивный способ научиться контролю над своими эмоциями

•    Джнана-йога — готовящая разум к интеллектуальным нагрузкам

•    Тантра-йога — церемоническая

Как становится ясно, студия йоги имеет целью научить человека расслабляться, прислушаться к своим чувствам и телесным ощущениям, концентрироваться на внутреннем. В современном мире йога перестала быть специфической для последователей индуизма или буддизма. Некоторые из её современных видов:

•    Хатха-йога наиболее известная широкому кругу. Именно она включает в себя разные позы и доступна для новичков.

•    Бикрам-йога состоит из 26 поз и дыхательных упражнений и обычно проходит в помещениях с высокой температурой и влажностью.

•    Аштанга-йога включает шесть поз, которые связаны с дыханием.

•    Йин-йога ставит главной целью расслабление и помогает снять напряжение с мышц.

•    Силовая йога адаптирована из аштанга-йоги для и рекомендуется людям с физической подготовкой.

•    Пренатальная йога адаптирована для беременных и родивших женщин.

•    Восстанавливающая йога лучше всего подходит для людей с больной спиной, так как не требует резких движений.

Йогу выделяют за положительное влияние на здоровье. Исследования в разных областях показали, что она может быть полезна для профилактики и облегчения симптомов широкого круга болезней. При каких же состояниях она рекомендована?

•    Гипертония

•    Депрессия

•    Тревожность

•    Биполярное расстройство

•    Беременность

•    Менопауза

•    Артрит

•    Остеохондроз

•    Мигрени

•    Расстройства сна

•    Астма

Главными её достоинством является то, что она понижает общее артериальное давление, повышает уровень серотонина и эндорфинов, снижает уровень кортизола, улучшает мозговую функцию, снимает интенсивность болей в спине, облегчает симптомы астмы.

Хотя невозможно сравнивать йогу с официальной медициной, во многих случаях это проверенный и действенный способ облегчить своё состояние. Новичкам особенно важно найти квалифицированного инструктора, чтобы избежать травм.