Как правильно посещать сауну?

04.12.2017 20:57

Посещение сауны – прекрасный отдых, который можно провести с пользой для своего организма. Это великолепный способ отдохнуть и избавиться от мышечного напряжения. Идеально ходить в сауну после интенсивной тренировки или тяжелого рабочего дня.

В парной комнате

Визит в сауну, которую можно найти на сайте kazan.vsaunah.ru/, приносит организму только пользу. В парной стоит находиться не более 8 минут новичкам и 20 минут бывалым банщикам. Температура в парильной комнате распределяется следующим образом: наверху теплее, а внизу прохладнее. Поэтому существует несколько уровней лавочек в парной.

При возможности можно поливать камни на котлах в парной комнате водой с несколькими каплями эфирных масел. Лимон, лаванда и хвойные масла оказывают антибактериальный эффект.

Сауна помогает восстановиться мышцам после интенсивной тренировки или больших физических нагрузок. Так, мышцы будут прогреваться, а в дальнейшем меньше болеть.

Бытует мнение, что сауна помогает похудеть, но это ошибочно. В момент пребывания в парной теряется до литра жидкости, но она восполняется организмом в течение часа. С жидкостью из организма выходят лишние соли и шлаки, скопившиеся под кожей. О проблемах в виде угревой сыпи можно будет забыть. Целлюлит со временем начнет пропадать.

Ходить в сауну рекомендуется не более двух раз в неделю. Стоит помнить, что такие высокие температуры – это дополнительная работа для сердца и сосудов.

После парной

Сразу, как закончили париться, не спишите пить жидкость или садиться на лавочку. Попробуйте прекрасный метод закаливания: погрузитесь медленно в бассейн с прохладной водой. Эта процедура отлично закаляет организм и помогает коже дольше сохраняться упругой и свежей. В бассейне держитесь за бортик и старайтесь не двигаться, дайте телу сбросить температуру.

Пришло время восполнить водный баланс! Выпейте воды или чаю. Прекрасно подойдут чаи с ромашкой или шиповником. Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки! Они только навредят разогретому организму и добавят нагрузку на сердце.

В завершении посещения сауны можно воспользоваться скрабами для тела и сделать себе легкий массаж с элементами пощипывания.

Помните о правилах личной гигиены. Обязательно возьмите с собой пару полотенец и резиновые тапочки. Также не забывайте, что существуют противопоказания. Поэтому, если есть сомнения на счет посещать сауну или нет, то проконсультируйтесь со специалистом.